5/22(水)BCDランニング教室
5/22(水)BCDランニング教室の報告です！！
本日は風は涼しく感じましたが、
走ると暑さを感じるコンディションでしたね〜(;´･ω･)
◆練習メニュー
B:2000ⅿ(Re400m)×3本インターバル走
C:2000ⅿ(Re400m)×2本インターバル走
D:ゆっくりジョギング
まずは体操ドリルです
グループごとにスタート
B1グループ=4:50＞4:45＞4:40 B2グループ=5:10＞5:05＞5:00
B3グループ=5:30＞5:25＞5:20 Cグループ=6:00＞5:50 Dグループ=7:00-8:00
B3グループ=5:30＞5:25＞5:20 Cグループ=6:00＞5:50 Dグループ=7:00-8:00
※1kmあたりの設定ペース
本日は2000ⅿでしたが、いよいよ暑さでこれまでと同じペースで実施するのが難しくなってきましたね〜
今後はさらに暑くなるという予報も出ています(;´･ω･)
気温が高めの5-6月はスピードを強化する絶好の期間となりますが、あまりにも暑すぎると
体が暑さに慣れていないため、練習方式に関わらず走ること自体が辛く感じるかと思います。
そんな時は無理をせずに筋トレなどで体幹を鍛えたり、思い切って休んでしまうのもよいでしょう。
5-6月の季節の変わり目に無理をしてしまうと、夏バテを先取りしてしまう危険性もあります。
7-8月は確実に暑くなりますので、まず健康な状態でなければ走れません。
その過酷なシーズン中を乗り切るためにも、あらかじめ体を暑さに慣らしておくことや
疲労回復機能を高めるために内臓疲労をためないよう日常生活に注意する必要があります( ｀ー´)ノ
秋シーズンに備えるには、まず夏シーズンを乗り切ることが重要です。
無理をせず、余裕をもって練習を継続していきましょう👣
以上、5/22(水)BCDランニング教室の報告でした('ω')ノ
SWACコーチ 北澤
2019.05.27（Mon）18:21
