4/17(火)AWランニング教室
4/17(火)Aランニング教室の報告です！！
本日は終日雨予報でしたが、教室中は小降りになってくれましたね〜
＜本日の練習メニュー＞
1000m×7本インターバル走
まずは体操ドリルから行っていきます
グループごとにスタート
A1グループ＞3分30秒 A2グループ＞4分45秒
A3グループ＞4分00秒 A4グループ＞4分15秒
Wウォーキング
※1kmあたりのペース
本日のインターバル走は、雨の多湿と開始前に気温が急激に下がった
影響で呼吸が息苦しく感じた方も多かったのではないでしょうか？？
気温自体は走りやすいコンディションでしたが、急激に下がると体は適応しきれませんので、
思ったよりも体が動かないなどの状態が起きやすくなります
特にインターバル走でこの状態になってしまうと、思ったよりも
動かないため無理にストライドを伸ばしてしまったり、力んでしまいがちです
これはレース中でも言える事ですが、体が動かない時にストライドを伸ばす
事で対応しようとすると、それ以降もストライドが長いフォームで走り続ける事に
なってしまいますので、長い距離のレースでは終盤に筋力低下により急激な失速
をするリスクが増えてしまいます
ランニングフォームは、一度ストライドを大きくしてしまうと途中から戻す事が
難しくなってしまうため、ラストスパート以外では極端にストライドを伸ばす
ことはしないように注意していきましょう
以上、4/17(火)Aランニング教室の報告でした
SWACコーチ 北澤
2018.04.18（Wed）13:34