12/19(火)Jrランニング教室
12/19(火)Jrランニング教室です！！
12月も後半になり、かなり寒くなてきましたね〜
アップも温まり辛くなってきたので、厚手のウエアを着用して対応しましょう
本日の練習はエンドレス200mを実施しました
この練習はリカバリーをウォークにしていますので、200mで力を多めに
使って走ってダメージを受けても、ある程度回復させることができます
これを利用してスピードに必要な心肺機能と速い動きを体得していきますが
長距離練習の中では、かなり瞬間的な負荷が高いので能力強化の効果が
高い半面、身体へのダメージも大きいので、しっかりとケアする事も必要になります
心肺機能や呼吸機能を強化する練習は、気管を痛めやすいですので、
風邪などにつながらないように、部屋の湿度調整もしていきましょう
以上12/19(火)Jrランニング教室ランニング教室でした
SWACコーチ 北澤
2017.12.22（Fri）09:37