JUGEMテーマ：マラソン・ランニング
SWACコーチの吉澤です。
梅雨に入り、すっきりしない天気が多いです。
特に水曜日！！
雨→雨→雨→曇り→今日は？って感じです。
仕事柄、天気をすごく気にします。
気にしたところで、天気がよくなるわけじゃないのですが、雨なら雨の準備をって感じです。
イベント(マラソン大会など)は天気がすごく大事！
現在、天気・天候の影響が大きいマラソン大会「星峠雲海マラソン」を準備中です。
天気・天候(寒暖差)がよければ、ゴール地点でこんな景色が待っています。
朝日と雲海を見ることができるかもしれません。
8月19日(日)早朝にスタート。
新潟県十日町市の松代エリアにある「星峠の棚田」
JUGEMテーマ：東京オリンピック（2020年開催）
SWACコーチの吉澤です。
マラソンシーズンということでほぼ毎週全国各地で大きな大会が開かれています。
MGC（マラソングランドチャンピオンシップ）をかけたレースも多く開催されています。
さぁ、競歩はというと、2月18日(日)に神戸(六甲アイランド)で日本選手権20km競歩が開催されます。今年開催されるアジア大会の代表選考会。
世界大会でメダルを獲っていても、まだまだ注目度の低い競歩。。。
認知度は高まったと思うので、次は興味を持ってもってくれる人が増えたらいいなと思っています。
ちなみに20km競歩の世界最高記録は日本人が持っています。
鈴木雄介 選手(順大→富士通)：1時間16分36秒
1km平均3分49秒で20kmを歩きます。
いわゆる、走っても追いつけない。って人が多いスピードです。
例年好記録が出る大会。
今年も期待値は高いです。
今、指導している明治 大学体育会競走部からは野田(4年)、大楽(3年)、永原(2年)、村尾(1年)の4選手が出場。僕も遠征に同行します。
さぁ、そして、2020東京オリンピックの競歩のコースが決まりました！
皇居外苑！！
おそらく片道1km(往復2km)の周回コースになります。
会場までのアクセス抜群！
コースに日陰ないですけど・・・。
SWACコーチ
吉澤 永一(よしざわ えいいち)
JUGEMテーマ：箱根駅伝
お正月の風物詩「箱根駅伝」
毎年、楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。
この時期になると自然と箱根駅伝出場経験のあるSWAC東京ヘッドコーチの北澤賢悟コーチと「箱根駅伝」が話題になることが多い。同じ陸上競技というカテゴリーでも種目が違うと知らないこと、面白い話がたくさんある。
こんな面白い話を雑談で終わらせるのはもったいないと思い、インタビューしてみました。
元箱根駅伝ランナー北澤賢悟が語る箱根駅伝
・・・ずばり2018年はどこが優勝？
OBというひいき目を抜きにしても、東海大の可能性は高いと思いますよ。
OBという目線から見ると、今回、東海大が勝てなかったら、何となく今後も優勝が遠のくような気がします。
何となく(笑)
・・・優勝するためのポイント。
神奈川大学は1区・2区にエースを並べると言っていましたが、どこの大学も往路に主力を持ってくると思います。駅伝の鉄則で序盤に流れを作れなかったら勝てない。1区・2区でどれだけいい流れを作れるかが大切ですね。
1区で遅れちゃった大学はもう厳しいでしょうね。トップで渡せなくてもトップと20秒差以内では渡したい。
前は5区で勝負が決まるってことがありましたけど、距離も短くなったし、今は「山の神」って呼ばれている選手が不在です。なので、1区・2区で抜け出したチームが優勝する可能性が高いでしょうね。
・・・もし1区がスローペースになったら？
1区が牽制しあって、スローペースになっても、最後の2kmくらいはスパート合戦になるので、そこで20秒くらいの差が出ます。もしトップと20秒以内の差だったら、2区のエースが取り戻して、さらに巻き返すこともできるので、1区・2区の重要度は高いですね。
ただ、2区には各校のエースが揃っていますから、1区で20秒以上出遅れたら簡単には挽回できないでしょうね。
・・・2区で外国人選手がとんでもない走りをしたら？
外国人選手が2区で爆発的な走りをして、トップに立ったとしても、3区以降の選手層の厚さによっては、ずるずるチーム順位を下げていくこともあります。
外国人選手を使うチームは、そこでトップや上位に行きたい。でも、2区には日本人選手のエースも揃っているのでそう簡単にはいかないでしょうね。そうなるとエース頼りではなく、選手層の厚さも大切になってきます。
1・2区で流れを作って3区以降、どの区間もミスなく走れるか。
東海大・青学・神大を中心に今はどの大学も選手層が厚くなってきて、力も拮抗してきているので1・2区の重要度は高いでしょうね。
・・・東海・青学の2強と言われているところに神大が入ってきて3強って言われているけど？
東海大、神大は勢いを感じるけど、青学は今までの勢いはない感じなので、箱根もどうなのかなという印象です。
出雲駅伝と全日本大学駅伝と堅実に結果を残しているチームは箱根駅伝でもチャンスはあると思います。
どの大学も力は拮抗していますから、誰か一人でもブレーキを起こしたら、優勝から遠ざかるでしょうね。
エースがエースの走りをして、他の選手も区間上位の走りでまとめてくることが優勝の条件ですかね。
・・・5区（山登り）での逆転劇。
今のところ、どの大学にも脅威に感じる5区の選手はいないと思います。もし、そんな選手が東海大、青学、神大に潜んでいたり、誕生したら優勝がグッと近づきますね。
山の神が誕生したら、5分差くらいひっくり返しちゃいますから。
ただ、山の神は1年生のときに誕生することが多い。メンバー見ましたけど、何となく今回は山の神は誕生しないような気がします。
・・・復路の重要区間は？逆転劇は？
逆転を狙うなら7区はポイントになるでしょうね。8区に渡る前にトップと1分30秒以内じゃないと逆転劇は起きない。逆に1分30秒以内で8区につないで、エース級の選手を8・9区に置けているチームがあれば逆転劇もあるかもしれませんね。
・・・6区（山下り）スペシャリストの与える影響は？
山下りのスペシャリストはもちろん大切ですが、どの選手も速くて差がつきにくい。
順位変動は起きにくいし、差もつきにくいですね。なので、その後の7区がポイントになるような気がします。
・・・シード権争いは？
わかりません！(笑)
2017年大会も上位に絡んでくること予想された東海大はギリギリでシード獲っていますからね。予選会から勝ち上がったチームがシード権を獲得ってこともあるけど、予選会をトップ通過しても、本戦ではシード権を獲れないってことも多々ありましたからね。
・・・予選会からのチームがシード権を獲るたには？
どれだけ単独走ができるかどうかでしょうね。集団走で予選会を突破してきたチームは、本戦では戦えないかもしれませんね。ただ、予選会から本戦までの間にどう仕上げてくるか分からないので、シード権争いは本当に読めないですね。
・・・当日のメンバー変更って選手はいつ知らされる？
当日にメンバー変更を知らされるってことはほぼないですね。本当に当日に変更になるのは急な病気や急なケガくらい。基本的には事前に知らされています。例えば当日変更で6区（山下り）ってなっても、そこに行くには事前に知っていないと急には行けないですからね。
・・・コンディション不良を隠す。
選手の中には実は体調が悪かったり、実はどこか違和感あるのに、出場してしまう選手もいると思います。そういうことがあると、途中棄権とかってことになってしまう。途中棄権ってテレビで見ると感動のシーンのようになっているけど、チームメイトからしたら……責めることはないけど、感動はできないですよね。
フラフラになりながら走ったり、途中棄権するシーンが箱根駅伝の語り継がれるシーンとして流れますけど…。
・・・花の2区の区間記録更新は？
順大の塩尻選手や神大の鈴木選手も強いですが、日本人最高記録の三代直樹選手の記録は相当です。
風向きとか、よほど条件が揃わないと更新は難しいでしょうね。
ハーフまではいいペースで走れる選手はいますので、ラスト2kmをどのくらいであがってこれるかが記録更新のポイントですね。
・・・往路優勝経験のある北澤コーチ。トップでタスキを受け取るってどんな気分？もし、これが2番、3番手で受け取っていたら、どうなっていた？
何位で受け取っても、やることは変わらないですからね。自分の持っている力を出すことが大切だと思っていました。前を無理に追うということはしないでしょうね。後ろでタスキをもらっても、自分のところ巻き返そうって責任を背負い込んで上手くいくかどうかっていうと微妙な気がします。きっと、監督・コーチはオーダーを組むときにそこまで期待して組んでいないような気がします。巻き返そうと思ってオーバーペースになってドボンされるより、安定した走りをして、次に繋いでいくことを優先して欲しいと思っていると思います。
・・・トップでタスキを受け取ると思っていた？
監督はそう描いていたと思いますけど、僕は何も考えていなかったです。何番手でくるとか気にしていなかったですね。エースは多少無理をして走ることもあるでしょうし、そういう走りを期待されていると思いますけど、僕は身の丈というか自分の持っている力を出し切ることを意識していましたし、監督・コーチもそれを望んでいたと思います。
・・・プレッシャーを力に変えられる選手？
エースとかエース級の選手はプレッシャーにも耐えられると思いますけど、それ以下の選手にエース級の期待をされても、力を発揮できないような気がします。監督・コーチもそういう期待がないわけじゃないけど、エース級の選手以外には確実に走って欲しいという思いの方が強い気がします。
・・・走っているとき、監督者からの監督の指示って聞こえるの？
各校に1台監督車があるって知らなかったので、後ろに監督がいるって知らずに走っていました（笑）
何か言っていたみたいですけど、気付きませんでした。気付かなくてよかったのかもしれませんけど(笑)
・・・給水って何を飲んでいた？
たぶん、アクエリアスだったような気がしますけど…。飲まずに口に含んで出しただけだったので、覚えてないですね。
・・・高校時代に憧れた選手は？
駒沢大学の藤田敦史選手(現 駒澤大学コーチ)には憧れていましたね。あと、箱根駅伝には出場していないけど全日本大学駅伝で活躍していた鹿屋体育大学の永田宏一郎選手もカッコよかったですね。
・・・
年々、箱根駅伝への注目度が高まっているように感じます。
実際、これまで駅伝に力を入れていなかった大学も箱根駅伝に向けて強化を始めています。
「箱根路から世界へ」
箱根駅伝でたくさん注目された中で活躍し、2020東京オリンピック、またそれ以降にも活躍する選手が誕生して欲しいなと思います。
今回のインタビューは北澤コーチの選手として経験してきたことや感じてきたことを通じて、箱根駅伝2018について語ってもらいました。
北澤コーチの頃の箱根駅伝と今の箱根駅伝は注目度も変わってきているし、違う部分ももちろんあると思いますが、経験者の語る箱根駅伝の話はとても興味深く聞くことができました。
聞けば何度も答えてくれる北澤コーチ。ここには書けないことも話してくれる北澤コーチ。
ありがとうございました。
【インタビュー】
SWAC東京ヘッドコーチ
北澤賢悟（きたざわ けんご）
►出身地 千葉県
►出身校 八千代松陰高校／東海大学／小森コーポレーション
►自己記録
1500m 3：50.8
5000m 14：01.3
10000m 29：15.45
ハーフマラソン1：03：14
►学生時代の箱根駅伝の成績
大学1年：メンバー外
大学2年：メンバー入り／7区走る予定／当日変更
大学3年：メンバー入り／8区走る予定／当日変更
大学4年：3区 区間3位／トップで受けてトップで渡す。往路優勝。
・・・・・・・・・
インタビュアー／ライター：吉澤永一（よしざわ えいいち）
SWACコーチの吉澤です。
ちょっと昔は記録だけとれる腕時計が普通でしたが、最近は高性能の腕時計をつけたランナーを多く見かけます。
タイムだけじゃなく、走った距離、時速、起伏、心拍数、最近では上下動やぶれなどフォームに関することもわかる腕時計やアプリも出ています。
さて、レースでのラップタイムを記録として残している人も多いでしょう。
レースで自己ベストがでたとき、思ったような走りができなかったときのラップタイム。
もちろんどんなペースで走って、どうなったかということをラップタイムから判断して、次につなげることは大切です。
それと合わせて大事なことがあります。
「動きの記憶」
自己ベストが出たとき、そうじゃなかったとき、自分がどんな走り(走り方／フォーム)をしていたか覚えておくことが大切です。
スランプというとおおげさかもしれませんが、思うように走れない時期ってあると思います。そのとき、良かったときのタイムだけを参考にしても、上手くいかないことがあります。
そのとき、どんな動きで走っていたかということを体で記憶しておくと、いい状態に戻すことが可能だったりします。
いい記録を出すときの要因はたくさんあります。
天候が良かった。自分の体調が良かった。同じくらいのペースの人がいた。走りやすいコースだった。などなど、ありますが、
いい記録が出たときの動き。
思ったような記録が出せなかったときの動き。
どんな走り方をしていたか。
ということも記憶しておくことも、コンスタントに記録を出す上で重要だと思います。
ということを意識してトレーニングを行うと、トレーニングもコンスタントに積み重ねることができます。
時計だけを気にして走るのではなく、いい練習ができた日も、そうじゃない日も、どんな動き(走り方)をしていたか覚えておきましょう！
SWACコーチ
吉澤 永一（よしざわ えいいち）
SWACコーチの吉澤です。
今日はトレーニングの質について。
競歩をやっていた。競歩の指導をしている。
というと、「競歩ってどんなトレーニングしているんですか？」と聞かれることがよくあります。
基本的には長距離走のトレーニングと同じです。
ペース走や距離走、インターバル走などを走るではなく歩きます。
ちなみに
ペース走→ペースウォーク
距離走→ロング
JOG→ストローリング（略してストロー／ST）
と呼び名は違います。
トレーニングメニューは同じでも、長距離よりも強く意識する点があります。
それは「フォーム」です。
競歩はルールがありますので、そのルールの中で効率的な動きを身に付ける必要があります。
どんなに速くても、ルール違反をしてはゴールできません。
なので、競歩選手は「フォーム」ということをものすごく意識して取り組んでいます。
トレーニングの量→時間・距離
トレーニングの質→スピード
というのが一般的な考え方ですが、競歩は
トレーニングの質→フォーム・スピード
という考え方です。
実はこの考え方って、長距離(マラソン)でも必要だと思います。
効率的なフォームを作る(意識する）「トレーニングの質」も高めた方が、パフォーマンスは向上すると思います。
設定タイムでトレーニングするだけではなく、理想の動きでトレーニングすることで、より質の高いトレーニングになります。
SWACの教室で行っている、ランニングドリルは「トレーニングの質」を高めるためのものです。
ランニングドリルでの動きを、その後のトレーニングでちょっとでも意識して(たまに思い出して)取り組んでみましょう！
苦しくなってきたとき、トレーニング終盤で思い出せると、さらにGOODです！！
SWACコーチ
吉澤 永一（よしざわ えいいち）
現在、ウォーキング＆体作りを担当していますSWACコーチの吉澤です。
今日は現在指導している明治大学体育会競走部の競歩コーチとしての話を。
昨年のリオ五輪、今年の世界陸上でもメダルを獲得した男子50�匐ナ癲�
その50�匐ナ發旅馥發梁膕顱崛監�本競歩高畠大会」が10月22日(日)山形県の高畠町で開催されました。
国内では山形県の高畠町(10月)と石川県の輪島市(4月)の2大会でしか50�匐ナ發漏�催されていません。
共通しているのはどちらも遠い。
この大会は20�匐ナ發盂�催されるので、今回、明治大学からは50�劼�1名、20�劼�5名参加。
コーチのやることは選手の給水サポートと応援、ペースの確認と状況報告。
しかし、実際は2kmのコースをグルグルするので、ほぼ給水のサポートに追われます。
周回をグルグル、周回差ももちろん出ます。
自分のとこの選手がいったいあと何周なのか分からなくなることもありますが、とにかく優先順位は給水。
今回はスタート時から小雨。レース後半は雨も強くなってきて、ペースの落ちてきた選手には堪える寒さに。
明大の選手も寒くなってきたらしく、「お湯が欲しい」と。
でも、お湯なんて用意していません。
仕方なく、自販機で熱々のほうじ茶のペットボトルを購入。
それを選手は体にかける。
「次の周回もお湯を」
と選手からリクエスト。
自販機で熱々のほうじ茶を購入→選手は体にかける→次の周回もお湯を・・・
を繰り返すとこと約10周。途中、ほうじ茶は売り切れたので緑茶に。
無駄遣いしやがって。
とか、
事前にお湯を用意しておけよ。
という気持ちがないわけじゃありませんが、持てる力は発揮してほしいのでサポートします。
優勝は3時間48分で自衛隊体育学校の勝木選手。明大の選手は4時間14分59秒で6位入賞(明大新記録)
ベストを尽くしてくれましたので、ほうじ茶代、緑茶代は請求しません。
一般男子20km競歩は
野田 1:20′54 2位入賞
大楽 1:25′34 7位入賞
永原 1:29′08 21位
斎藤 DQ
村尾 DQ
※DQは失格
優勝してくれるかなーと思っていましたが、ラスト1�劼任笋蕕譴泙靴拭�
失格してしまった選手については、トレーニングの段階でもっと指導できていれば…というコーチの反省になります。
次の20�劼離譟璽垢�1月1日神宮外苑で「全日本元旦競歩大会」
元日、神宮外苑で全日本のレースが行われますので、お近くの方はぜひ。
こんな話もこちらのブログで発信していきたいと思います。
SWACコーチ
吉澤永一（よしざわ えいいち）
※photo by Takanori Iida